2. Возьмите с собой небольшую аптечку.

3. Лучше взять с собой одежду из хлопка белого цвета, потому что белый цвет лучше отражает солнечные лучи, а хлопок впитывает пот. Не берите синтетической одежды.

4. Не находитесь долго на солнце.

5. Не ешьте много жирной пищи, потому что это может негативно отразиться на пищеварении. Не употребляйте яйца, рыбу и перец. Лучше есть овощи: картофель, морковь, фрукты, а также рис, простоквашу и немного мяса.

6. Пейте много воды, соков, но не очень холодные, чтобы не заболело горло.

7. Периодически смачивайте голову холодной водой, но не прикладывайте лед.

8. Если произошла рвота, не ешьте и отдохните, не принимайте лекарство. Через полчаса выпейте некрепкий чай с небольшим количеством сахара или простоквашу. Если состояние улучшилось, съешьте немного вареного картофеля, хлеба или яблок. Если состояние не улучшилось, обратитесь к врачу.

9. Употребляйте в пищу только свежую и чистую еду. Закрывайте пищу, лежащую в тарелке, от мух и т.п.

10. Если кто-то долго пребывает на солнце, температура его тела поднимется, и он будет хотеть много пить, из-за этого увеличивается мочеиспускание; все органы претерпевают перегрузку, учащается сердцебиение, нарушается сон, ухудшается зрение. Человек может потерять сознание. В этом случае необходимо расстегнуть одежду, облить пострадавшего холодной водой или обтереть мокрой тканью, потом, когда человек придет в себя, дать ему выпить воды, чаю или сок.